Meditation Notes, Part 1
「開啟智慧之門，除了擁有一把鑰匙，還需要一張地圖」
這趟旅程的起點
是我原本就對「冥想」有很多好奇
到處都有不同的技巧與說法，
有些談呼吸、有些談正念……
但我想更深入一點：
如果這世界真的有一套能幫助身心安穩的路徑，那應該從哪裡開始？
這次剛好前往泰國
我報名了來自印度的冥想老師 Dr. Adrish Brahmadatta 所開設的實體一對一課程
他是知名的阿育吠陀博士，也是身心整合領域的導師，長期在世界各地授課
因為課程費用不便宜，加上機會難得
我報名前就預習了冥想理論與老師背景，並列下這五個學習目標：
- 為「五感訓練 × 沉浸式體驗設計」做準備
- 學會用日常方式減輕焦慮
- 增加自信，不再容易懷疑自己
- 學會冷靜，讓情緒不再主導我
- 提升專注力，改善容易分心的習慣
✦ 課堂從一個問題開始：「你為什麼會變成現在這個樣子？」
我回答：「因為……時間吧？」
老師搖搖頭，說真正的關鍵，是 Energy（能量），也就是 Prana（氣）
我聽得有點不太懂
老師接著問我：「你看，桌上的這個東西，是怎麼從 A 點移動到 B 點的？」
我脫口而出：「地心引力……？」
（笑出來，所有跟「力」相關的詞，當下我只想得到這個）
老師說：「不是 Gravity，是 Energy。」
不是什麼外力強迫它移動，而是有能量注入其中，物品才會改變位置
人也是如此
✦ 什麼是 Prana？為什麼這麼重要？
Prana（氣）不只是呼吸的空氣，而是一種內在的「能量流動」
像電流讓燈泡亮起、風扇旋轉——
Prana 是讓我們思考、行動、做選擇、產生改變的動力來源
沒有 Prana，身體只是個外殼
有了 Prana，我們才能活出意志、做出選擇、持續成長
這也是他為何會從「你為什麼會變成現在的樣子？」
這麼根本的問題開始
✦ Prana 跟中華文化的「氣」一樣嗎？
老師說，Prana 就是中華文化裡講的「氣（Chi／Qi）」
像是氣功、太極、導引術等，談的其實都是同一件事：生命的動能
它們都在強調一個觀念——
當氣流順暢，人就會安定；當氣混亂，心就會浮躁
雖然語言不同，但方向一致：
無論是印度哲學還是東方修行，最終都是讓身體和心
回到一個穩定、清明的狀態
✦ 認識「五個自己」：冥想的第一堂課
這堂課的理論基礎是來自印度哲學中的 Panchakosha（五層鞘）
源自《泰特里奧奧義書》（Taittiriya Upanishad），是瑜伽哲學中探討「人之所以為人」的重要模型
可以想成是我們「由外而內」的五層結構：
- Annamaya（身體）：我們的感官、肌肉、動作
- Pranamaya（氣）：驅動行動的生命能量
- Manomaya（心智）：思緒、情緒、內在小劇場
- Vijnanamaya（智慧）：判斷力、觀察力、辨識力
- Anandamaya（靈性）：真正的自己與內在喜悅核心
冥想不是直接抵達寧靜
而是穿越這五層，一層層靠近「真正的自己」
✦ 我們為什麼會失眠、焦躁、無法專注？
老師說，很多時候是因為我們被「物質層面」綁架
像是錯誤的飲食、生活方式、關係模式
這些選擇會干擾我們內在的氣流，讓心變得不安
他提醒我一句話：
「Never look for happiness from matter.」
快樂不來自物質，而是來自與內在能量的穩定連結
這句話也會在第三篇筆記中，呼應 judgmental 的重要概念
這堂課不像一般冥想課只教靜坐與呼吸技巧
它是一段深度的拆解之旅，帶你去問、去觀察、去練習——人是怎麼構成的？
也讓我重新理解：
我們的焦慮，其實不是「情緒太多」，而是我們太少去理解它們怎麼來的
✦ 冥想筆記三部曲 No.1 總結
冥想是一趟「往回走的旅途」，也是一場「往前走的冒險」
我們穿越身體、思緒與情緒
一層層靠近那顆在地球上發芽的種子——真正的自己
Meditation is a journey back to where we began,
and at the same time, an adventure into what we’re becoming.
Through layers of body, thoughts, and emotions,
we move closer and closer to that seed—
the true self, quietly sprouting on this Earth.
你對「冥想」的想像是什麼？
你覺得冥想可以改善生活嗎？
留言聊聊你的看法，我想聽聽你的答案！
哈囉！我是 Pei
一位跨界創意專案製作人CCPP我的背景橫跨幾個不同領域：
美術、音樂、App 活動企劃、知識型產品，以及精油芳療。
目前正在成為一位跨領域芳療師的路上，也創立一個以藝術與香氛為主的療癒品牌 maf club歡迎你來到我的跨樂宇宙